- Air
Kandungan air memang sangat bermanfaat bagi setiap makhluk hidup. Pasalnya, beragam manfaat bisa didapatkan melalui konsumsi air dalam jumlah cukup. Beberapa manfaat untuk kesehatan kita, diantaranya melancarkan sistem pencernaan, mencegah penyakit berbahaya, seperti batu ginjal atau hati, sebagai penyeimbang tubuh, dan sebagainya. Sedangkan manfaat bagi kecantikan, air dapat menyehatkan dan melembabkan kulit, serta di percaya sebagai obat ampuh awet muda. Oleh karena itu, mulailah mengonsumsi air putih 8 hingga 10 gelas per hari.
- Sarapan
Sebelum beraktifitas, ada baiknya anda sarapan terlebih dahulu. sarapan membuat tubuh lebih sehat dan siap untuk menjalankan aktivitas seharian. Sarapan ideal adalah menu makanan yang mengandung serat setidaknya 4 gram. Jumlah tersebut dinilai pas untuk mengurangi kolesterol dan kadar lemak dalam darah. Setiap 10 gram serat mampu menekan angka resiko penyakit jantung dan diabetes sebesar 30%. Tak hanya itu, kandungan serat juga berfungsi menekan resiko penyakit kanker.
Konsumsi sarapan dengan menu 4 sehat 5 sempurna dipercaya bisa menambah tingkat kekebalan atau daya tahan tubuh. Ada baiknya terapkan pola makan pagi dengan porsi lebih besar dibandingkan makan siang ataupun malam. Atur porsi cukup di siang hari dan biarkan porsi malam hari lebih sedikit, agar tidak terjadi timbunan lemak yang mengganggu penampilan.
- Sayuran
Mengkonsumsi dua jenis sayuran hijau yang berbeda pada saat makan siang akan membantu anda terlihat lebih cantik dan sehat. Sayuran hijau mengandung nutrisi yang diperlukan tubuh dengan kandungan karoten (provitamin A) yang berfungsi memperlambat proses penuaan dini dengan gejala kerutan yang banya ditemui pada wanita berusia diatas 40 tahun. Manfaat sayuran lainnya adalah mencegah resiko penyakit kanker, meningkatkan fungsi paru-paru, dan menurunkan komplikasi yang berkaitan dengan diabetes.
Tidak ada komentar:
Posting Komentar